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सबका यह मानना है कि जब दुनिया अपना दिन शुरू करती है, उस वक़्त तक आपके अधिकांश महत्वपूर्ण और निजी कार्य हो चुके होते हैं। भोर में उठने वाला कोई भी व्यक्ति आपको कभी समय की कमी की शिकायत करता हुआ नहीं मिलेगा। रिचर्ड ब्रानसन, बेंजामिन फ़्रेंकलिन, हॉवर्ड शुल्त्ज, मिशेल ओबामा तो मानों सुबह जल्दी उठने के ब्रांड एम्बेसेडर बन गए हैं। जब मैं सुबह 5 बजे उठ जाता हूँ तो ऐसा लगता है मानों आठ बजे तक सारे काम खत्म हो गए हों। सुबह उठने  के कुछ बहुत बड़े लाभ आपको बताना चाहता हूँ:

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एक घंटा बनाम तीन घंटा

बिना किसी व्यवधान के सुबह का हर घंटा, दिन के तीन घंटों के बराबर होता है क्योंकि सुबह के शुरुआती घंटे इतने शांत होते हैं जैसे संसार थम गया हो। ना ट्रेफिक का शोर, ना टीवी या बच्चों का शोर, ना सड़क पर खेलने वालों का कोलाहल, ना सड़क पर सेल्समेन या काम मांगने वाले, सिर्फ आप और आपकी तनहाई होती है हर सुबह। यह दिन का मेरा वह पसंदीदा समय है जब मैं सोच सकता हूं, जब मैं पढ़ सकता हूं और पूरी तरह से फोकस कर सकता हूँ। दूर भविष्य की योजना बनाने और किसी भी विषय पर गंभीर चिंतन के लिए इस शक्तिशाली समय का उपयोग कीजिये क्योंकि दुनिया के अधिकांश महान लोग यही करते हैं।

सुबह जल्दी उठने वालों को रात में जल्दी नींद आती है क्योंकि उनकी शारीरिक घड़ी उसी तरह से सेट हो जाती है। इस वजह से अनिद्रा की शिकायत खत्म हो जाती है। रात को देर तक खाना पीना नहीं होता और सेहत अच्छी रहती है।

व्यापार की दृष्टि से देखें तो ये सीधे सीधे फायदे का सौदा है क्योंकि जितना लंबे समय तक आप स्वस्थ रहेंगे उतना ही ज्यादा आप समृद्ध होंगे।

इस विषय पर डॉ पाटनी ने एक शक्तिशाली शो रिलीज किया जिससे लाखों लोग प्रेरित हुए। विडियो नीचे देखें ।

सुबह को छोड़कर किसी भी और समय व्यायाम करने वालों का शैड्यूल मिस होने की सबसे ज्यादा संभावना होती है। दिन में सुबह ही एक ऐसा समय है जब आपकी पूरी गतिविधियां आपके नियंत्रण में होती है। सुबह व्यायाम, ध्यान और योग करने वालों का प्लान सबसे ज्यादा लंबे समय तक सफलतापूर्वक चलता है।

आज की प्राथमिकताओं की योजना

बेहतरीन विचारों से हर दिन सबसे पहले सामना करने की वजह से दिन भर आपके निर्णय सही होंगे। यदि यूट्यूब पर उज्ज्वल पाटनी शो जैसे प्रेरणादायक व्याख्यान सुनते हैं तो सुबह ही उसका सबसे आदर्श समय है। सुबह औडियो पर सकारात्मक विचार आप अधिकतम तन्मयता से आत्मसात कर पाते हैं।

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शुरू कैसे करें

कठोर परिवर्तन न करें। सामान्य से 15-30 मिनट पहले जागकर, धीरे-धीरे शुरू करें। इसे धीरे-धीरे बढ़ते जाएँ। रोज समय पर बिस्तर पर जाएं, भले ही नींद ना आयें। सुबह जल्दी उठने वालों को अपने आप टाइम पर नींद आने लगती है। अपनी अलार्म घड़ी को आप बिस्तर से दूर रखें क्योंकि आपको इसे बंद करने के लिए बिस्तर से उठना होगा। अलार्म बंद करते ही बेडरूम से बाहर चले जाएं। साथियों का ग्रुप बनाएँ क्योंकि ग्रुप में रहने से उठना हो जाएगा। साथियों से कहें कि मुझे तब तक परेशान करना जब तक में बाहर ना आ जाऊँ। किसी खेल का हिस्सा बनें क्योंकि खेल कभी बोझ नहीं लगता।

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